스트레스는 현대인에게 흔한 문제로, 적절히 관리하지 않으면 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 
스트레스 수준을 자가진단하기 위해 다음과 같은 질문을 통해 자신의 상태를 평가해볼 수 있습니다. 각 질문에 대해 최근 한 달 동안 얼마나 자주 경험했는지 생각해보세요. 
자신의 스트레스 수준을 주기적으로 평가하고 적절한 관리 방법을 실천하여 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.

스트레스 자가진단 질문

1. 일상적인 일에 집중하기 어렵다.
2. 쉽게 짜증이 나거나 화가 난다.
3. 피로감을 자주 느낀다.
4. 잠을 잘 이루지 못한다.
5. 식욕이 변하거나 체중이 변동한다.
6. 머리가 자주 아프다.
7. 소화 문제가 자주 발생한다.
8. 불안감이 자주 든다.
9. 가슴이 두근거리거나 숨쉬기 어렵다고 느낀다.
10. 일이나 학업에 대한 의욕이 없다.
11. 사람들과의 관계가 어려워졌다.
12. 어떤 일에도 흥미를 느끼지 못한다.

평가 방법

각 질문에 대해 다음과 같이 점수를 매겨보세요.

▶ 전혀 그렇지 않다: 0점
▶ 가끔 그렇다: 1점
▶ 자주 그렇다: 2점
▶ 매우 자주 그렇다: 3점

총점 계산

각 질문에 대한 점수를 합산하여 총점을 계산합니다.

결과 해석

0-10점: 스트레스가 거의 없는 상태입니다. 현재 상태를 유지하도록 노력하세요.
11-20점: 약간의 스트레스가 있는 상태입니다. 스트레스를 관리하기 위한 노력이 필요할 수 있습니다.
21-30점: 중간 정도의 스트레스가 있는 상태입니다. 스트레스 관리 방법을 적극적으로 찾고 실천하는 것이 좋습니다.
31점 이상: 높은 스트레스 상태입니다. 전문가의 상담이나 도움이 필요할 수 있습니다.

스트레스 관리 방법

- 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
- 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
- 취미 활동: 자신이 즐길 수 있는 취미 활동을 찾아보세요.
- 명상과 호흡법: 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키세요.
- 사회적 지지: 친구나 가족과 이야기를 나누고 감정을 공유하세요.
- 전문가 상담: 필요시 심리 상담사나 정신과 의사의 도움을 받는 것도 고려해보세요.